Vyrų sveikata pastaruoju metu tapo karšta diskusijų tema. Vis daugiau vyrų, be vaistų vartojimo, ieško naujų būdų, kaip pagerinti ir sustiprinti savo sekso patrauklumą.
Mityba tiesiogiai veikia seksualinės sveikatos palaikymą. Bet koks natūralus produktas tinka vyrų potencijai gerinti ir stiprinti. Tačiau yra keletas naudingiausių.
Kokie maisto produktai yra naudingi
Iš tikrųjų, anot seksologų, tai, kas naudinga širdžiai, naudinga stiprinti potenciją. Visų pirma, tai yra maistas, prisidedantis prie azoto oksido gamybos organizme. Mažos gaminamos dujos yra gyvybiškai svarbios norint palaikyti sveikas kraujagysles. Šis cheminis junginys veikia erekciją.
Gaminamas iš aminorūgšties arginino. Todėl tie maisto produktai, kuriuose yra šios aminorūgšties, yra naudingiausi. Jie apima:
- Pupelės;
- Sojų produktai;
- Migdolai;
- Graikiniai riešutai;
- Avižos;
- Lašiša;
- Tunas
- ir daugelis kitų.
Kita maistinių medžiagų, turinčių įtakos potencijai, klasė yra bioflavonoidai. Tai augalų junginių klasė, priskiriama antioksidantams.
Šie junginiai kovoja su laisvaisiais radikalais. Jie suriša kenksmingas kancerogeninių ir teršalų molekules ir pašalina jas iš organizmo. Šiandien žmogus yra apsuptas tokių medžiagų:
- Cigarečių dūmai;
- Automobilių išmetimai;
- Pramonės toksinės medžiagos;
- Pesticidai daržovėse ir vaisiuose
- ir kt.
Geriausi augalų flavonoidų šaltiniai yra vaisiai ir daržovės.
Be to, stiprumo padidėjimui įtakos turi:
- Antocianinai;
- Katechinai;
- Flavonai.
Koks maistas padidina potenciją
Maistas vaidina vaidmenį didinant potenciją. Žemiau pateiktame maisto produktų sąraše yra maistinių medžiagų, kurios gali pakelti ir sustiprinti libido bei pagerinti bendrą sveikatos būklę.
Sėklos ir riešutai
Moliūgų, saulėgrąžų sėklose, migdoluose, žemės riešutuose, graikiniuose riešutuose ir kitose rūšyse yra būtinų mononesočiųjų riebalų. Jie dalyvauja gaminant cholesterolį, kurio reikia vyrų reprodukcinei sistemai.
Anakardžiuose ir migdoluose yra cinko. Kiti turi daug arginino. Net senovės romėnai turėjo paprotį jaunavedžius apipilti graikiniais riešutais.
Branduoliuose yra daug baltymų, maistinių skaidulų. Braziliški riešutai yra gausus seleno, mineralų, turinčių antioksidacinių savybių, šaltinis.
Saulėgrąžų sėklos - vitaminas E, pasižymintis antioksidacinėmis savybėmis.
Ankštiniai augalai
Pagrindinis ankštinių augalų pranašumas yra didelis baltymų kiekis. Baltymai geriau nei bet kuris kitas maistas padidina medžiagų apykaitą.
Juose yra antioksidantų. Kalis reguliuoja kraujospūdį ir širdies ritmą.
Riebi žuvis
Žuvyse esančios omega-3 riebalų rūgštys padidina dopamino kiekį smegenyse. Dopaminas yra atsakingas už seksualinį susijaudinimą.
Be to, Omega-3:
- Jie turi priešuždegiminių savybių;
- Apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo;
- Sumažinti aritmijų atsiradimo riziką;
- Gerina smegenų funkciją;
- Apsaugo nuo silpnaprotystės
- Sumažina depresiją.
Žuvis yra vienas iš daugelio maisto produktų, turinčių aminorūgšties L-arginino.
Į savo racioną įtraukite riebią žuvį:
- Lašiša;
- Skumbrės;
- Sardinės;
- Tunas.
Austrės ir kiti vėžiagyviai
Austrės laikomos afrodiziako maistu. Juose yra daugiau cinko nei daugelyje kitų maisto produktų. Šis mineralas padidina libido, testosterono gamybą ir seksualinį potraukį.
Cinkas yra labai svarbus spermos gamybai ir kraujotakai. Nenuostabu, kad Casanova kasdien suvalgė 50 žalių austrių. Be to, jau 6 vienetai sugeba užtikrinti dvigubą dienos cinko poreikį.
Midijos yra ne mažiau naudingos. Padeda išlaikyti erekciją.
Avižiniai dribsniai ir kiti neskaldyti grūdai
Avižiniai dribsniai yra geras būdas padidinti testosterono kiekį. Populiariuose pusryčių dribsniuose yra L-arginino, kuris naudojamas erekcijos sutrikimams gydyti.
L-argininas atpalaiduoja raumenis aplink lytinių organų kraujagysles.
Be to, neskaldyti grūdai padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį. Dėl padidėjusio cholesterolio kiekio gali išsivystyti aterosklerozė. Dėl to cholesterolio plokštelės nusėda ant kraujagyslių sienelių. Indai susiaurėja ir sutrinka normali kraujotaka.
Lytinių organų sritį supančios arterijos yra siauresnės nei vainikinės kraujagyslės. Todėl jie yra labiau linkę į krešulius.
Mėsa
Jautienoje, vištienoje ir kiaulienoje yra karnitino, L-arginino ir cinko. Karnitinas ir L-argininas yra kraujotaką gerinančios amino rūgštys, kurios yra labai svarbios palaikant erekciją.
Be to, mėsoje yra:
- Baltymas;
- Cinkas;
- Geležis;
- B grupės vitaminai.
Visos šios maistinės medžiagos būtinos vyrams palaikyti potenciją, o moterims - libido stiprinimui.
Geriausi produktai yra:
- Braškių;
- Avietė;
- Mėlynės;
- Avokadas;
- Arbūzas;
- Persikai;
- Obuoliai;
- Fig;
- Vyšnia;
- Juodasis šokoladas;
- Kiaušiniai;
- Raudonasis vynas (ne daugiau kaip dvi taurės);
- Bananai;
- Baklažanas;
- Špinatai;
- Briuselio kopūstai;
- Šparagai;
- Aitriosios paprikos;
- Brokoliai;
- Sezamo sėklos;
- Šafranas;
- Česnakai;
- Ožragė;
- Imbieras;
- Granatų ir burokėlių sultys.
Maisto produktų, kuriuos galima pridėti prie maisto, sąrašas yra ilgas. Kai kurie iš jų pagerina kraujotaką, o kiti padidina hormonų kiekį.
Produktai, kenksmingi potencijai
Seksualinės veiklos problemų gali kilti vyrams, neatsižvelgiant į jų amžių. Yra daug veiksnių ir priežasčių, sukeliančių erekcijos disfunkcijos vystymąsi. Vienas jų - nesveiki ir nesubalansuoti valgymo įpročiai.
Tai yra maistas, turintis neigiamą poveikį organizmui, įskaitant širdies ir kraujagyslių, endokrininę ir urogenitalinę sistemas. Faktas yra tas, kad visi širdies ir hormoniniai sutrikimai daro tiesioginę įtaką vyrų reprodukcinei sistemai ir jos veikimui.
Yra nemažai maisto produktų, kurie ne tik slopina testosterono gamybą ir lėtina spermos gamybą, bet ir mažina potenciją. Visų pirma, tai yra greitas maistas.
Retkarčiais valgant picą ar mėsainį, tai neturės neigiamos įtakos. Bet jei tokio maisto nuolat yra dietoje, tai gali pakenkti vyrų sveikatai.
Pavojingiausios pasekmės:
- Padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje;
- Hematopoezės pažeidimas;
- Širdies problemos;
- Trombozės rizika;
- Aterosklerozė;
- Svorio priaugimas;
- Endokrininės sistemos gedimas;
- Sumažėjęs testosterono kiekis kraujyje.
Norint išvengti šių problemų, būtina neįtraukti į dietą:
- Hamburgeriai;
- Padažai;
- Slapukai ir duona;
- Dešrainiai;
- Dešros;
- Greitai paruošiami makaronai;
- Maistas, kuriame yra daug glitimo;
- Konservuoti, rūkyti ir marinuoti.
Pernelyg didelis tokio maisto vartojimas lemia lytinio potraukio praradimą dėl natrio druskų kaupimosi organizme. Tai išprovokuoja kraujospūdžio padidėjimą, o tai sukelia papildomą stresą širdžiai. Sukelia dusulį ir nereguliarų širdies plakimą. Dėl to pažeidžiamas dubens organų aprūpinimas krauju.
Tarp mėgstamiausių daugelio vyrų gėrimų yra tie, kurie laikomi kenksmingais vyrų sveikatai:
- Gazuoti gaivieji gėrimai. Sudėtyje yra per daug cukraus, konservantų, dirbtinių dažiklių, kvapiųjų medžiagų ir pan.
- Alus. Nedideliais kiekiais jis nepakenks, jei tai tikras virtas gėrimas, o ne iš koncentrato.
- Kofeinas. Iš pradžių skatina seksualinį susijaudinimą. Bet galiausiai naikina androsteronus. Kartkartėmis gerti puodelį tikros kavos nėra draudžiama. Bet netirpus. Tokia kava „verčia" vyro kūną gaminti moteriškus hormonus.
- Žalioji arbata. yra kofeino, sumažina spermos ir lytinių hormonų gamybą. Be to, jame yra daug fitoestrogenų, kurie yra naudingesni moterims.
Andrologai rekomenduoja per dieną išgerti ne daugiau kaip vieną stiklinę pieno. Jame yra estrogeno, kuris yra naudingesnis vaikams ir moterims.
Nors kiaušiniai yra įtraukti į sveikų maisto produktų sąrašą, jų norma neturėtų būti 1 gabalas kas dvi dienas.
Turėtumėte apriboti linų sėklų aliejaus, kukurūzų, saulėgrąžų naudojimą.
Teisingai maitinantis sveika. Produktai, didinantys ir gerinantys stiprumą, nėra išimtis. Todėl, norint išlaikyti seksualinį aktyvumą, į savo racioną turite įtraukti daugiau šviežių daržovių ir vaisių, riešutų, kruopų ir liesos mėsos.